ŽELITE DA OSTVARITE CILJEVE I PROMENITE LOŠE NAVIKE? MI GARANTUJEMO ZADOVOLJSTVO!

ANA

Moram da ispričam šta bi bilo da nisam počela da vezbam sa Markonijem … Javila sam mu se kada mi je prekipelo u svakom smislu i zdravstveno i što se fizičkog izgleda tiče, a naravno i kako sam se osećala sama sa sobom … Imala sam 74kg na 172cm visine, svaki dan mi je bilo muka, ni malo nisam volela sebe, nikad u životu nisam bila deblja i užasno sam se osećala zbog toga … Najviše jer sam isprobala sve moguće preparate i nisu delovali! Preko Herba fasta, Zelene kafe i ostalih … Naravno išla sam i kod nutricioniste i ništa … Pukao mi je film jer sam shvatila da dalje ne ide ako se u korenu ne promenim! Ali sam znala da neću uspeti sama, jer do tada nikad nisam … Trebao mi je neko ko će me voditi kroz vežbanje i zdravu ishranu, neko koga ću moći da pitam, a zašto ovo, a ne ono, znači baš neko ko se dobro razume i ima znanje u tim oblastima. Marka sam upoznala još 2007. godine kad je pokušao da me odgovara od Herba fasta i uspeo je na kratko, par meseci sam se sama borila ali opet poklekla … Onda sam ga na forumu stalno viđala na temama kako nesebično objašnjava šta treba da jedemo, kako da vežbamo da bi smršali … Zapošeo je Dnevnik ishrane i treninga sa Swatch-em koji sam redovno pratila, rezultati su bili zapanjujući! E onda se pojavila Ivana i ja tu više nisam imala izgovor … Malo pošto su počeli da vežbaju, kontaktirala sam ga, i pitala da mi pomogne … Kada sam mu poslala slike bio je surovo realan, ali mi je ulio neverovatno poverenje. Rekao je da nije nikakav problem da smršam (što sam evo i dozivela), samo moram da ga slušam! Pristala sam, i što bi on rekao “potpisala pakt sa đavolom!” Dalje sve znate, vidite slike! Ja sam prezadovoljna, zaista. Više mi nije muka, osećam se fenomenalno, nisam troma, imam kondiciju da potrčim kad kasnim. Nosim sve stvari koje ranije nisam ni u snu sanjala da ću moći, kao npr. helanke. Ove zime nisam izlazila iz debljih haljinica! Sve pantalone od ranije su mi ooooogromne, a nikad mi ništa nije bilo veliko, prelep osećaj! Jednostavno sam daleko zadovoljnija sobom i to prenosim na sve segmente u životu! Konačno sam shvatila da je zdravlje na prvom mestu! Marko je divan dečko koji mi je zaista puno pomogao, gušila sam ga gomilom pitanja, ali je on uvek sa strpljenjem odgovarao na sva i svoje znanje nesebično delio. Od njega sam naučila kako treba da se hranim da više nikad ne bi došla u problem sa kg, kako da vežbam da se ne bi povredila i kako da ne odustajem tako lako!!

IVANA

Marku sam bila na početku online klijent, čitavih par dana. Tako smo i počeli da radimo. Isto sam mu tako rekla preko maila da ću ishranu poštovati 100%, da mi to nije problem, biću disciplinovana potpuno. Ali sam mu isto tako kukala da nemam vremena za teretanu 3x nedeljno, da imam previše obaveza, da u teretani ne znam da razlikujem ni teg od šipke, a kamoli sprave. Moja sreća je u tome što se ispostavilo da Markoni živi od mene daleko čitavih 10min. Tako da me je ubrzo nagovorio da, ako već ne mogu da stignem da idem u teretanu, da barem 1-2x nedeljno se nađemo na obližnjem sportskom terenu da radimo vežbe istezanja kako bismo postepeno rešavali moj problem sa leđima (posledica sedenja u kancelariji po 8h dnevno unazad 5 godina). Sam se ponudio da žrtvuje svoje slobodno vreme kako bi meni pomogao, dobra duša. I za to ću mu uvek biti zahvalna. Istovremeno sam radila i neki kućni trening po njegovim instrukcijama sa tegovima od 2kg koje imam kod kuće. Taj trening je bio, naravno, smešan u poređenju sa odlaskom u teretanu, ali to sam shvatila tek u maju kad sam i krenula na treninge u teretani. I tek tada sam shvatila zašto je Markoni protiv kućnih treninga i potpuno je bio u pravu. Mislim, bolje i taj trening nego nikakva fizička aktivnost, to se podrazumeva, ali isto vremena se utroši na njega kao i na odlazak u teretanu, a efekti ne mogu da se porede uopšte. Pošto sam se ishrane strogo pridržavala i bila veoma ozbiljna po tom pitanju od samog početka, efekti su se ubrzo videli, i svakim danom je bilo sve bolje i bolje. Naravno, i “treninzi” sa Markonijem su postepeno bili teži i teži, klasika. Jer sećam se npr. da na prvom treningu koji smo odradili, nisam bila u stanju da ležeći na leđima prebacim jednu nogu preko druge skroz do kraja, toliko sam bila zakržljala. Što i ne čudi, jer sam ceo život bila lenja po pitanju sporta, dva puta u životu sam išla na aerobik i to po mesec dana, dok ne istekne kartica. I jednom sam izašla na isti taj teren da trčim, nisam uspela da istrčim ni krug od 200m, odmah sam pobegla kući sa neverovatnim bolovima u nogama, stomaku itd … toliko o mojoj kondiciji. Imala sam samo kondiciju da jedem, naravno. Podrazumeva se da mi je svaki put držao predavanje kako bi sve islo 2x brže i bolje da treniram u teretani, a ne kod kuće i na terenu. A kako sam ja sve više i više napredovala, došla sam u jednom trenutku do tačke kad više ni sama nisam htela da odradim trening kod kuće, jer mi je bio smešan u poređenju sa treningom na terenu. E onda sam sela, presabrala se i malo razmislila šta i kao, i odlučila da krenem u tu famoznu teretanu. U početku sam isla subotom i nedeljom jer tada ne radim, pa sam mogla da ugrabim slobodnog vremena. A preko radne nedelje sam i dalje imala sa Markonijem 1 ili 2 treninga na terenu, u zavisnosti koliko slobodnog vremena bismo imali tokom nedelje. Nije dugo vremena moralo da prođe da vidim da je trening u teretani stvarno totalno druga priča! Moj napredak je postao još brži, figura je počela da mi se menja. Tako da sam ja sama već kroz mesec dana odlučila da batalim vežbanja na terenu, i da umesto toga odem i 2x preko radne nedelje u teretanu. Ranije mi je bilo nezamislivo da dođem mrtva umorna kući s posla u 16h i da bilo šta drugo radim osim da legnem u krevet. Sad mi ni najmanji problem nije da samo uđem u kuću, spremim stvari i trčim na trening. Iako sam umorna isto kao i pre, sad sam se jednostavno navikla na sve to. Sad mi je nezamislivo da ne idem na trening. Kad sam bila na moru mi je baš smetalo što čitavih 10 dana nisam išla u teretanu. Jedva sam čekala da se vratim da nastavim. Tako da se veoma lako zaraziš svime time, i navikneš. Potrebno je samo da POČNEŠ i da se POKRENEŠ, sve posle je lako i ide samo od sebe. I hvala Markoni još jednom što si bio strpljiv i dosadan. I što živiš blizu ?

SOFIJA

Vežbala sam i ranije u teretani, slušala savete trenera, čitala razne tekstove i pokušavala da “kao jedem zdravo”, ali rezultati i sveukupan osećaj nisu bili adekvatni uloženom trudu. Nekoliko meseci nisam trenirala, nedostajala mi je ta “obaveza” i u jednom razgovoru moj najbolji prijatelj, koji je vežbao u teretani u kojoj Marko drži treninge, mi je rekao ključne rečenice: “On od ljudi napravi zmajeve. I … užasno je ozbiljan kada radi.” Na internetu sam pročitala sve najbolje o njemu, neke poznanice su vežbale kod njega i imale samo reči hvale … Pozvala sam ga krajem marta. Tada nisam okrenula list, već započela novu knjigu. Uglavnom, sve što sam mislila da radim kako bi trebalo – bilo je pogrešno. Marko je vrlo koncizno objasnio kako funkcioniše organizam, proces snižavanja procenta masti, šta je telu potrebno i šta će se desiti kada, ako … Sve je bilo tako logično, pa samim tim su i rezultati došli neočekivano brzo (po mom mišljenju): 1. za nepuna 3 meseca sam „skinula“ oko 10% masti i neverovatno ojačala 2. shvatila da nemam šta više da obučem, jer mi je sva garderoba velika, i kupila farmerke 2 broja manje 3. čak iako nisam spavala dovoljno (u mom slučaju vrlo česta pojava), nisam se osećala umorno U maju sam otišla na sistematski pregled. Sve je bilo sjajno, sem rezultata koji je pokazao da imam povećan broj antitela, čvor na štitastoj žlezdi, tj. da sam kandidat za Hašimoto ekipu (odn. autoimuno oboljenje). Za mene je to bio šok, pošto je najteža bolest koju sam preležala grip. Ispričala sam Marku o tome, pitala za mišljenje i dobila konkretno objašnjenje i nekoliko saveta. Prvi i najvredniji – da poboljšam svoj gastrointestinalni=imuni sistem hranom. To mi doktori nisu spomenuli. („Sve se to može rešiti lekovima, naravno“) Prošlo je nekoliko meseci, otišla sam na kontrolu. Čekajući, pomalo sa strepnjom, doktorku da me prozove, pronašla sam tu njegovu poruku i podsetila se šta je rekao … Bio je u pravu. Rezultati su bili idealni, a ja presrećna. Trening sa Markom je posebna tema. Mnogima sam pričala šta radimo i na koji način, da famozni/obavezni kardio trening ne postoji, da radimo sa začuđujuće velikim težinama … Svi su vrteli sumnjičavo glavom, pokušavali da objasne da to nije baš dobro zbog „neznajunisamioničega“. Ono što ja sada znam je da nije bilo tolikih tegova i kilograma: 1. i dalje bih imala bolove u leđima i kolenima 2. ne bih mogla da se popnem stepeništem na 6. ili koji već sprat bez imalo muke 3. ne bih mogla, bez straha od povrede, da ponesem nešto teško 4. ne bih se osećala ovako zadovoljno i snažno … i zdravo (što je ipak najbitnije) Iako jeste ozbiljan kada radi, mojoj prijateljici i meni je trening sa njim zaista zabava, nikako napor. Često se smejemo koječemu, ali trening nikada ne trpi, a broj serija/ponavljanja mora biti onaj koji je on isplanirao (nekad se i zabroji, pa i poveća). Ume da motiviše čoveka, ali ne na prozaičan način, kako to većina trenera radi. Sve u svemu, trening je postao konstanta u mom životu. Jedna od Markovih osobina koju najviše cenim, a sigurna sam i ostali njegovi klijenti, je konstantan rad na sopstvenom obrazovanju i znanju. Iako zna da je jedan od najboljih u svom poslu, trudi se da ta pozicija bude još bolja i utemeljenija. Ako imate nekog takvog da vas uči treningu i uopšte zdravom životu, ne možete da se ne potrudite radi sebe. Tada ste već na dobrom putu da budete „zmaj“ sa početka ove priče.

BOJAN

Uh odakle da pocnem… Evo ja skinuo 12Kg…Kako? Izbacio sam skroz brasno i secer kazu”Proteinska dijeta”. Bilo je jako tesko, bilo je kriza vezano za klopu i naravno da sam tu i tamo prekrsio, ali tek toliko da me zelja mine i stanem… Kazem sebi, resio si, nema nazad, padnes, ustanes i ides dalje kako treba…Slozicete se 12 Kg za tri meseca na mojih 41 godinu nije mala stvar… neko ce reci kriza srednjih godina, ja stvarno mislim da nije, vec zelja da se osecas pa i da izgledas bolje…a to svi zelimo uvek… Neverovatno koliko klopa utice na nas organizam, ja sam posle 7-8 godina na terapiji uspeo da potpuno regulisem krvni pritisak za dve nedelje je bio na normali, zato i pisem ovo kako bih mozda pomogao nekom. Ne znam da kazem sta je uticalo da krenem u sve ovo, mozda doktor koji mi je povecao dozu leka za pritisak sa 40mg na 80mg, mozda i jutanji pritisak od 160 – 105, mozda vezivanje pertli na klizanjkama-cipelama-patikama, mozda i kada sam stao na vagu i video 99.6Kg sa 36-37% masti, mozda i stalna nervoza koja je uticala na moju okolinu …. Upoznao sam pre tri meseca Marko UscumlicLicni Trener bez koga sve ovo ne bi bilo moguce i kome moram ovo prilikom da se zahvalim na podrsci, savetima I da ga od sveg srca preporucim!!! Posle prve nedelje vezbanja i dijete nisam mogao da verujem da nemam pritisak merio sam 3x dnevno, 2 ili 3 puta sam bio kod doktora da proverim sta sad nije uredu sa mnom i kako i zasto je sve normalno posle tolikih godina… Ljudi sve moze, sve je iz glave, klopa je 80% ako zelite da smrsate, 20% vezbe i fizicka aktivnost. Iskreno danas nemam pritisak, normalnije spavam, normalnije razmisljam, nisam nerzovan (samo ponekad Smiling face (black and white)) i nema stresa… Sve moze !!! Ja idem dalje …. a vi?

TANJA

Spadam u grupu zena koje vole lepo da izgledaju I koje se na sve nacine trude da prkose godinama I sili Zemljine teze. Pre 3 god sam trebala da donesem neke bitne odluke I naglo sam smrsala. Vremenom sam se ugojila tako sto sam jela pite, peciva, grickalice, slatkise, torte, kase…- na tome sam zivela. Kao posledica nezdravog nacina zivota- gubitak misica, a dobijanje masti, izgledala sam kao zene koje su od mene starije 10 god, kao zene nakon porodjaja.

Za Marka sam prvi put cula u februaru 2013. I s ozbirom koliko je hvaljen I kakve rezultate njegovi klijenti postizu za kratko vreme, mislila sam da je preskup- tipa da naplacuje 1000e mesecno. S toga sam se okrenula drugim resenjima- pocela da idem na fitness (6 meseci, jedva 10 treninga mesecno)- slabo vidljivi rezultati, jer nisam pazila na ishranu. Zatim sam krenula sa anticelulit masaza- godinu dana aktivno I cim sam jedan mesec napravila pauzu sav celulit se vratio. Onda sam isprobala mezoterapiju, limfnu drenazu, mazala sve moguce kreme za zatezanje koze, pila limun, jela laneno seme, isla u centar za hrono ishranu (4 meseca sam se prdrzavala toga), mazanje algama I zagrevanje termo-cebetom, isla na rekonekciju I otvaranje cakri (bar 6 ciklusa sam odradila) kako bih smanjila zelju za slatkisima… sve sto zamislite da postoji, ja sam isprobala, a rezultati su bili vidljivi, u najboljem slucaju, mesec dana nakon tretmana I onda “ajmo Jovo nanovo”.

Nezadovoljna sobom, zalila sam se bratu koji vise nije mogao da me slusa I koji je video da svakodnevno bacam novac na “instant resenja”- dao mi je predlog da nadjem trenera koji ce da mi napise plan ishrane I da vezba sa mnom. U istom tom periodu, moja drugarica krece da vezba sa Markom, moj brat, videvsi njene rezultate, I on I onda sam bila u fazonu “ako mogu oni, mogu I ja”,  “daj da I to isprobam” I zakazala sam trening. Zeleci da znam sa kim imam posla, usla sam na Markov sajt I nisam mogla da verujem sta vidim- to je isti onaj trener sa kim sam zelela da vezbam pre 2 god- naplacuje koliko I svi drugi treneri u Srbiji, drzi treninge u blizini stan, a rezultati koje njegovi klijenti imaju ostavljaju bez teksta– “pazite sta zelite, mozda vam se to I ostvari J))”. Za cetiri meseca rada sa Markom, ja sam uspela da smrsam, drasticno smanjim masne naslage (na pocetku sam imala 24%), preoblikujem I zategnem telo… a pritom su I nestale migrene koje su bile toliko jake da sam vristala od bolova I konstantan bol u zelucu prouzrokovan nepravilnom ishranom I prevelikom kolicinom lekova za migrenu. Uz Marka sam toliko naucila o pravilnoj ishrani, kako je hrana I nepravilno kombinovanje namirinica uzrok mnogih zdravstvenih problema, da svi proizvodi koji imaju dobru reklamu su obicno djubre I da postoji nacin da se svi problemi lako rese.

Ali ovde ne prestaje moje odusevljenje Markom I njegovim nacinom rada. Pre 2 nedelje sam prolazila kroz tezak period I svoje nezadovoljstvo, nemoc, bes I ljutnju lecila hranom. Nisam isla na treninge, a brljala za sve pare- peciva, pice, grickalice, cokolade, torte, sladoledi, koka-kola, alcohol… I uglavnom bih sve to jela posle 20h, a isla na spavanje najkasnije u 23h I tako 10 dana. Zakazala sam trening za ponedeljak I znala sam da ce prvo da me pita “Tanja, koliko kg imas?”. Morala sam da stanem na vagu I krajickom oka posmatrala cifru. Mojoj sreci nije bilo kraja kada sam videla da se nisam ni jedan jedini gram ugojila. Moje telo se samo izborilo sa ovim ispadom. Isto se desilo I mom bratu- vezbao je sa Markom 3 mes (nije bio pocetnik kao ja I muskarci brze napreduju od zena) I sada 2 mes brlja I nije se nijedan kg ugojio. On je toliko odusevljen postignutim rezultatima da cesto zna da kaze da bi Marku dao 3 puta vise para od onog koliko naplacuje, jer bez Markovog rezima ishrane I treninga nikada ne bi uspeo da sredi stomak I ruke. Ovo je ono sto izdvaja Marka u moru drugih trenera- postignute rezultate telo prihvata kao normalno stanje, a sve se to postize uz minimalna odricanja sto se tice hrane I minimalan trud na treninzima- bitno je samo da se pokrenes I kada pokrenes taj process mrsavljenja nema nazad, nema bojazni da ces da se vratis na staro. Da mi je neko pricao pre 4 mes da je sve ovo moguce, ne bih mu verovala. Spadam u zene koje imaju genetskih predispozicija za celulit I stomak- celulit sam prvi put sam primetila u osnovnoj skoli, znaci bio je jako tvrdokoran, a sa stomakom ceo zivot mucim muku, uvek sam kupovala siroke majice, kosulje, haljine da se ne vidi. Za ova 4 mes ja sam u potpunosti resila ova dva problema, u potpunosti, kao da ovo nije moje telo!!! Ne postoje reci kojima bih mogla da iskazem svoje odusevljenje. Ali da znate, Marko nije samo ODLICAN trener, vec I dobar  I jako obrazovan covek koji konstantno radi na sebi. Surovi je profesionalac u svom poslu. Zaista bih volela da svi upoznaju ovog izvanrednog mladog coveka, da svi koji imaju problem dodju samo na jedan trening, a sve ostalo ce on da odradi. Toliko je dobar u svom poslu da te jednostavno navuce na vezbanje (cesto, kada nemam trening, imam osecaj da mi nesto fali, dan mi je nepotpun). Od Marka sam takodje naucila da ne odustajem, da ne smem da pricam “ja to ne mogu”, “ja to ne znam”, da nije bitno sto sam imala pad, vec da je bitno da sto pre ustanem nakon tog pada I ne mozete da zamislite koliko sam mu zahvalna na tome.

Marko, ti si Bog u sferi trensformacija. I tacka.

BILJANA

Došlo je vreme da se i ja malo pohvalim svojom linijom za koju je zaslužan naš dragi Markoni. Alarmantno je bilo kada sam ja sa svojom idealnom težinom od 53kg postala bucmasta devojka sa 72,6kg. Naravno tu je bio i stomak od porođaja koji nikako nisam uspevala da skinem (još uvek razmišljam da li da postavim slike obzirom da su dobre za ucenjivanje). Krenula sam na kavitaciju sa kojom sam skinula 5 ili 6cm koje sam povratila brže nego što sam ih skinula. Ozbiljno sam razmišljala o liposukciji. Obratila sam se Markoniju i prvo što sam mu rekla bilo je da ne želim da budem gladna i zaista nisam bila gladna. Za mesec i po dana skinula sam 9kg. Nikada se u životu nisam bolje osećala i nikakav problem mi ne predstavlja to što je teretana od mene udaljena sat vremena voznje GSP-om, što imam malo dete, studiram i radim. Pritom sa Markonijem sam prvi put vežbala u teretani i smejala se sama sebi koliko ne znam. HVALA MARKONI, ne samo za manjak kilograma, već zato što si me naučio da živim zdravo, pomogao mi da povratim samopouzdanje i što si tu kada treba imati strpljenja sa nama ženama. P.S. Danas sam kupila helanke. Čak i kada sam imala 53kg ih nisam nosila, jer ovi kilogrami i mlohavi kilogrami su nešto sasvim drugo.

MARKO

Pozdrav svima! Zovem se Marko, imam 23 godine. Ovim putem hteo bih da podelim svoje iskustvo i rezultate koje sam stvorio u radu sa Markom Uščumlićem. Cilj mi je, takođe, da ohrabrim i uputim one kojima manjka samopouzdanja i želje za promenom ka boljem izgledu i zdravijem načinu života. Za početak hteo bih da napomenem da nemam genetske predispozicije za dobro definisane mišiće, lako se gojim, imam šire kukove, visok sam 195cm. Amaterski sam se bavio raznim sportovima, ponajviše košarkom što baš i nije pohvalno za ovaj tip treninga (slaba kolena, nerazvijeni latovi itd itd )… Sa teretanom sam počeo od svoje 15 godine i uglavnom živeo u zabludi i mraku po pitanju vežbi, a o ishrani i da ne pričam. Slušajući razne savete, prečice do boljeg izgleda, uglavnom sam odustajao jer nisam imao vidljive rezultate, a prihvatanje saveta od kojekakvih “mudraca iz pakla teretane” mi se smučilo. I tako sve sa prekidima i menjanjem sportova do 22 godine kada sam igrom slučaja preko druga, koji se inače bavi profesionalnim bodibildingom, čuo za Marka. Odmah sam tu ideju malo zapostavio pošto mi je na pamet pala sva ta “teška” hemija (insulin, testosteron …) koja je neophodna, a zatim i finansijska strana tog zadovoljstva. Međutim, objasnio mi je da se Marko bavi natural bodibildingom i da to sve nije toliko skupo u zamenu za ono što dobiješ. Sa velikom nevericom i porastom kilograma odlučio sam da odem na razgovor. Prva stvar koju me je Marko pitao bila je: “Slušam?” (nakon što je proverio da li mogu da uradim čučanj ? To mi je odmah pokazalo Markov pristup radu i odvojilo ga od mase površnih “teretandžija” iz dopisne škole. Ispričavših mu svoje vizije i očekivanja počeli smo sa radom. Treninge sam shvatio ozbiljno kao i ishranu, režim spavanja. Njegova upućenost, informisanost i znanje ove oblasti su fascinantne i korisne u svakodnevnom životu. Posete raznim seminarima i unapređivanje znanja su Marka podigle na viši nivo koji se i očekuje od vrhunskih personalnih trenera, što Marko i jeste. Već nakon 2 meseca uspeo sam da se disciplinujem, napravim promene na svom telu koje su me gurale dalje u trening i Markov način rada. Stomak mi se smanjio, počeo sam da radim zgibove, propadanja sa opterecenjem. Mišići su dobijali lepu definiciju, salo se topilo. Najzad, nakon 4 meseca rada, bio sam totalno druga osoba. Raširio sam latove, smršao 14kg, trbušnjaci su mi se videli. Naravno sve ovo ima cenu, koja je iz gore navedenog mala za onoga koji zaista želi da napravi promenu u svom životu i uhvati pravi smer. Marko mi je skromno, nakon mog oduševljenja i silnog zahvaljivanja za uspeh, rekao jednu stvar koja je zabetonirala moju odlučnost za disciplinom i ponovnim vraćanjem treninzima … znaju je oni koji su prošli Markovu školu, ja je neću otkrivati jer smatram da svako ko želi ovakvu promenu mora da je zasluži uz vrhunsko usmeravanje i snažnom voljom. Toliko od mene, iskreno se nadam da ćete svi imati priliku da vas bar jednom trenira Marko Uščumlić!

MAJA

Još kao klinka, sa dvanaest godina, naglo sam dobila na težini. U roku od tri meseca ugojila sam se čak 30 kilograma, potpuno promenila lični opis…i od tada pokušavam da smršam i da se dovedem u red. I od tada je prošlo dvadeset godina, a ja u tome nisam uspela…do sada.

Kad sam krenula u gimnaziju i počela više da obraćam pažnju na fizički izgled – počele su i dijete. I to one grozne, nezdrave dijete tokom kojih se maksimalno izgladnjujete i bukvalno sanjate hranu. Čak sam i uspevala da smršam, ali nikad nisam izdržala duže od par meseci. Onda bi usledila faza nadoknađivanja svega onoga što sam u prethodnih par meseci propustila, i začas sam bila na istom – debela i nezadovoljna. Onda prođe godinu dana, i ja se opet bacim na neku „fenomenalnu“ dijetu koja u roku od 3 nedelje daje „neverovatne“ rezultate, uspem da smršam 3-4 kilograma, pa ih vratim za nedelju dana. I tako u krug nekoliko godina… Pokušavala sam i sa raznim aerobicima, pilatesima, trčanjem…ali ni tu nisam bila mnogo uspešnija.

Kada sam shvatila da je krajnje vreme da se uozbiljim, nakon dobrih mesec dana promišljanja šta da radim i kome da se obratim, krenula sam kod Marka. Videla sam neke sjajne transformacije njegovih klijenata, i odlučila da probam i ja. I nisam pogrešila. Marko je neverovatno posvećen svom poslu, iskusan, stručan i odgovoran. Ne postoji nijedno pitanje iz oblasti anatomije i funkcionisanja ljudskog organizma na koje on nije imao odgovor, a pitanja sam imala mnogo. Profesionalac u svakom smislu te reči kome možete verovati. Uz to, vidi se da voli svoj posao, jer mu je veoma stalo do toga da njegovi klijenti postignu zacrtani cilj i budu zadovoljni svojim izgledom, i ne samo izgledom, već i sveukupnim zdravljem.

Uz odgovarajući način ishrane (koji je Marko vrlo studiozno pratio) i prilagođenu redovnu fizičku aktivnost i vežbe (u kojima konačno uživam!) ja sam za 5 meseci uspela da dođem do željene kilaže. Po prvi put nakon nebrojeno mnogo pokušaja uspela sam da ne odustanem nakon tri meseca! I kako stvari stoje, ne planiram da odustajem; ne zato što želim da smršam i dovedem se u red, u tome sam već uspela, nego zato što se jednostavno dobro osećam. Zato što je zdrav duh jedino u zdravom telu, ali zaista!

TAMARA

Pre devet godina doživela sam saobraćajnu nesreću, džip me udario na pešackom prelazu i od siline udarca me odbacio do trotoara. Tokom devet meseci rehabilitacije kilogrami su počeli da se gomilaju i bolovi u leđima su postali hronični. Odmah nakon rehabilitacije ušla sam u trudnoću i do kraja trudnoće sam došla do 100 kg na mojih 170 cm visine. Nakon trudnoće uspela sam da skinem 15 kg, ali, uz porodične i poslovne obaveze, detetove zdravstvene i druge probleme, utehu sam nalazila u nekvalitetnoj hrani, pogrešno misleći da mi šećeri daju preko potrebnu energiju da izdržim sve obaveze. I to je trajalo nekoliko godina, do prošle jeseni kada sam ponovo imala 100 kg, i dobila dijagnozu tirotoksikoze, stanja gde je tkivo štitne žlezde oštećeno i hormoni štitne žlezde se ispuštaju u krv u prekomernom obimu. Subjektivni osećaj je isti kao kod hipertireoze, lupanje srca, trešenje ruku, nesanica i gubitak kose. Lekar mi je prepisao betablokatore da ublaže simptome jer nema farmaceutskog leka koji leči to stanje. I rečeno mi je da cu lekove piti do kraja života. Bila sam šokirana i teško mi je bilo da se pomirim da ću se ostatak života boriti sa izuzetno neprijatnim stanjem, a jos nisam napunila ni 40 godina i imala sam malo dete. Tražila sam neku aktivnost koja bi mi skrenula misli i pomogla da se malo bolje fizički osećam. Probala sam jogu koju nisam mogla da radim jer su mi leđa bila ukočena. Bazen se renovirao. Čitajući blog o zdravoj hrani i ribljem ulju naišla sam na Markovo ime i dopalo mi se kako razmišlja i piše na ove teme, i sve sto je pisao bilo je u skladu na najnovijim svetskim istraživanjima i nalazima. Odlučila sam da ga pozovem da se raspitam o njegovom programu treninga, zakoračila sam prvi put u životu u teretanu i nasmešim se sama sebi svaki put kad pomislim koliko sam sreće imala što sam upoznala Marka. Za devet meseci, uz program zdrave ishrane, vežbe prilagođene mojim fizičkim sposobnostima i potrebama, neizmernu Markovu podršku i pravi savet svaki put, izgubila sam 37 kg a sa njima i moj zdravstveni problem. Lekar je bio oduševljen mojim odličnim rezultatima, ja više ne pijem lekove i osećam se sjajno, a srednjoškolski izgled takođe ne skodi J. Poznanici me ne prepoznaju na ulici i ljudi mi se obraćaju sa devojčice (a uskoro punim 40 godina). Ne želim ni da pomislim gde bi bila da nisam upoznala Marka. Marko poseduje ogromno znanje, entuzijazam, posvećenost i ljudskost. Planiram da se još dugo družim sa njim ?